Nutrición, Vida y Salud Integral… Estrés y Cortisol

Hola mis queridos Nutriamigos de VOCERO NOTICIAS, es nuestro segundo miércoles saludable, martes de nutrición, el día de hoy les platicaré acerca del ESTRÉS Y EL CORTISOL, así que no dudes en leer la siguiente #NutriColumna.

Para iniciar debemos de conocer que el estrés es un factor negativo importante cuando se trata de salud. El cortisol sea denominado como la “hormona del estrés”, nuestro cuerpo la secreta en procesos o situaciones de emergencia.

El estrés prolongado nos agota e interfiere con el proceso digestivo, en última instancia, reduciendo nuestra salud.

Cuando el organismo está sometido a una situación de estrés crónico se disparan los niveles de cortisol, de esta forma todas las funciones anabólicas se paralizan y el organismo entra en un estado catabólico para resolver dicha situación.

El cortisol provoca el aumento de insulina y esto a su vez desencadena un aumento de apetito, especialmente por aumento de dulces.

En si, esta alteración puede afectar o aumentar el peso, a la larga sobrepeso u obesidad, desencadenando problemas digestivos debilitamiento del sistema inmune, cansancio crónico, entre otras.

La manera de controlar el cortisol es llevando a un estilo de vida saludable de forma integral (ejercicio, alimentación, descanso)

  • Evitar el consumo de bebidas excitantes (café, refresco, alcohol)
  • Es importante el dormir 8 horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo de renovación y recuperación celular.
  • Practica con frecuencia: yoga, tai-chi, ejercicios de relajación, meditación o técnicas de respiración que ayuden a contrarrestar los periodos de tensión.

Recuerden mis #NutriAmigos  vivir de manera saludable cuidando y llevando a cabo lo antes mencionado, para que así disfruten su día a día de manera placentera en todos los sentidos.

Así que espero que esta NutriColumna sea de utilidad, sigan disfrutando su día y recuerden si les gustaría una asesoría personalizada le dejo mi número 4434-379752 me despido les mando Nutribesos y muchos NutriAbrazos, soy Adriana Paredes la NutriAmiga  y recuerden MI COMPROMISO ES TU SALUD

“NUTRICIÓN, VIDA Y SALUD INTEGRAL”

Holi, mis NutriAmigos, me siento muy feliz y contenta por empezar a colaborar en este nuevo medio VOCERO NOTICIAS, en el cual los miércoles será nuestro día saludable.

El día de hoy en nuestra NutriColumna iniciaré preguntándoles algo ¿Qué tanto se excedieron con sus alimentos no saludables este fin de semana?  Así que hoy te daré algunos #NutriTips para revertir de esos excesos del fin de semana o de cualquier otro día.

Me imagino que te ha pasado que hay días en los que comes de más, llenándote de azúcar y grasa, adolorido y, por qué no decirlo, con culpa.

Este sentimiento no debe de durar muchos días, pues existen maneras de recuperarnos después de haber comido en exceso. Lo que sí, es importante empezar con la recuperación y poner nuestro cuerpo “RE-INICIO” al día siguiente después del atracón pues si seguimos comiendo en exceso durante varios días podemos caer en un círculo vicioso

Llevar una dieta equilibrada no solo consta de incluir alimentos variados y vegetales, si no en también no excederse en las cantidades de comida

Causas como el aburrimiento excesivo o por el contrario una rutina intensa diaria, pueden ser factores que nos pueden hacer caer en el mal hábito de comer de más.

NUTRITIPS para iniciar de nuevo con una vida saludable

1.-Continuar con tu rutina de ejercicio o iniciar una rutina nueva sin caer en excesos para no lastimarnos.

2.-Relajarnos y seguir con una alimentación balanceada, si puedes acércate a un nutricionista, nosotros tenemos las herramientas y técnicas necesarias para que el inicio de una vida saludable sea más fácil divertido y económica.

3.-Preguntarle siempre a nuestro cuerpo, ¿Qué es lo que realmente se le antoja comer? Nuestro organismo es sabio y tenlo por seguro que el solo te dará la respuesta

4.-No sentirnos culpables, no servirá de nada únicamente nos deprimiremos

5- No dejar de comer, es un error que se llega a cometer, pero esta práctica no servirá de nada únicamente que a la hora que volvamos a realizar lo haremos de manera inadecuada y consumiendo el doble de calorías.

Seamos conscientes, seamos prudentes y sobre todo hay que estar bien informados al momento de iniciar un estilo de vida saludable, nunca es tarde para empezar, así que mis #NutriAmigos, les dejo mi cel. por si gustan una asesoría personalizada 4434-379752, me despido, cuídense mucho y les mando nutriabrazos, nos leemos la próxima semana y recuerden “MI COMPROMISO ES TU SALUD”.

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